Santé

Un mal de ventre ? Une astuce de grand-mère ? Une petite dose d’homéopathie ou un vaccin ? Vous êtes au bon endroit pour vous documenter sur les médecines et les soins, mais également pour mieux gérer son équilibre quotidien : alimentation, lutte contre les dépendances, sport... Et parce que l’on peut aussi aider ceux qui souffrent, vous trouverez également une rubrique spéciale accompagnement et aide à la personne.

Le nouveau guide Vivre plus

Karine Larose

Date de parution : Janvier 2012

Éditeur: TRECARRE

Dans Le Nouveau Guide Vivre Plus, Karine Larose explique dans un langage clair et concis les bienfaits de l'activité physique et les paramètres clés pour obtenir des résultats concrets grâce à des tests écrits et physiques. Le lecteur comprendra comment s'entraîner de façon efficace, ainsi que l'importance d'intégrer l'exercice physique dans son quotidien. L'auteure propose des programmes d'exercices illustrés pour une période de six mois, à faire au gym ou à la maison et conçus sur mesure pour elle et pour lui. Elle se penche également sur le type d'alimentation recommandé pour les personnes act ...
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Exercices pour les femmes: guide de mise en forme...

Lisa Purcell

Date de parution : Août 2013

Éditeur: BROQUET

Le livre Exercices pour les femmes est un guide d'entraînement détaillé qui comprend un programme d'exercices complet, conçu avec attention pour l'anatomie de votre corps tout entier. D'abord des étirements favorisent la souplesse du corps. Puis des exercices se concentrent sur tout le corps, depuis la tête jusqu'aux pieds. À côté de chaque exercice se trouvent des illustrations anatomiques remarquables et fidèles à la réalité montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés. Des instructions claires, étape par étape, vous montrent comment effectuer chaque mouvement. Elles sont complétées par des conseils uti ...
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Runner's World No 4 : Spécial perte de poids

Jennifer Van Allen , Pamela Nisevich Bede

Date de parution : Janvier 2018

Éditeur: POPCORN

Runner's world Spécial perte de poidsLa course à pied est l'exercice le plus efficace pour éliminer le surpoids. Malheureusement, nombreux encore sont ceux à considérer la discipline comme étant « trop difficile » ou « trop technique ». Ce guide vous apporte la preuve du contraire. Quelle que soit votre condition physique, un plan sur mesure vous suit pas à pas, de vos premières foulées à votre nouvelle silhouette.Chaque conseil de course est accompagné de stratégies alimentaires testées scientifiquement pour vous permettre de perdre du poids efficacement et durablement, sans compromettre votre santé.Des conseils d'experts pour optimiser votre perte de poids5 régimes ...

Guide du Yoga (Le)

Sumukhi Finniey

Date de parution : Août 2006

Éditeur: MAREE HAUTE (LA)

Le guide du yoga aborde d'abord les origines du yoga, ainsi que les différences entre les styles et les écoles. Il présente ensuite une suite classique de postures, toutes très bien décrites et illustrées par des photos. Les chapitres suivants traitent des techniques de méditation et de respiration, du régime alimentaire yogique et enfin du yoga dans la vie de tous les jours.
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Comment perdre du poids : Tout le monde peut maigrir

Michel Salvi

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: AMBRE

Comment perdre du poids30 années d'expérience, loin des régimes à la modeTout le monde peut maigrirDans cet ouvrage, le Docteur Michel Salvi partage plus de trente années d'expériences avec vous, répond à la plupart de vos questions, dénonce beaucoup d'idées reçues et vous livre la méthode qu'il a mise au point pour vous permettre de maigrir relativement vite sans avoir en permanence la sensation de faim, sans frustration et tout en gardant une vie sociale.Enfin, en suivant mes conseils vous aurez toutes vos chances de garder un poids idéal car c'est là ...

Muscler votre dos : un programme de fitness chez soi

Christa G. Traczinski , Robert S. Polster

Date de parution : Octobre 2016

Éditeur: NGV

Muscler votre dosLes maux de dos ne sont pas une fatalité ! On peut agir sur eux, et c'est vous qui jouez le rôle principal !Dans cet ouvrage, le programme de musculation du dos, éprouvé par des professionnels, présente de nombreux exercices destinés à renforcer le dos et à mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale où que vous soyez, à la maison, au bureau ou en voyage.Bien conduits, ces exercices, détaillés étape par étape, procurent un soulagement notable. Que vous soyez débutants ou expérimentés, ce programme favorise un bon maintien - par exemple en cas de sollicit ...

Pilates : un programme de fitness chez soi

Christa G. Traczinski , Robert S. Polster

Date de parution : Octobre 2016

Éditeur: NGV

Pilates« Au bout de dix heures d'entraînement, tu sens la différence, au bout de vingt, tu la vois, et au bout de trente, tu as un corps complètement neuf. » J. H. Pilates.La méthode Pilates est un entraînement physique intégral qui ménage les muscles et les articulations. La respiration consciente, des mouvements fluides et le renforcement des groupes de muscles profonds sont des éléments importants de cet entraînement efficace, qui contribue aussi bien à la réduction des tensions, des maux de dos et des douleurs qu'à la prévention active des problèmes de ...

Yoga : le grand livre du yoga avec plus de 65 postures

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: NGV

YogaLes bienfaits apportés par le yoga sont multiples : relaxation, détente, introspection, souplesse, agilité, remise en forme ou encore stimulation de la circulation...Les mouvements, associés à une respiration contrôlée, font du bien au corps, mais aussi à l'esprit. Fluides et harmonieux, ils sont à la portée de tous, quels que soient l'âge ou la forme physique.Vous trouverez dans ce manuel pratique tout ce qu'il faut savoir sur le yoga. Vous pourrez vous initier à différentes techniques de respiration et apprendre à intégrer votre entraînement de yoga dans votre quotidien. Les bases et les exercices, mis a ...
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Yoga

Jennie Bittleston

Date de parution : Août 2003

Éditeur: TASCHEN

La série Découverte et Initiation combine d'une manière unique la théorie et la pratique en vous donnant des explications simples et complètes qui sont capables de démystifier chaque sujet et de vous guider dans leur mise en pratique. Ce livre:Expose les différentes écoles de yoga et les principes de chacune d'entre elles.Intègre le yoga au 21e siècle en procurant des exercices pour la santé.Utilise un langage épuré de tout jargon et compréhensible pour les débutants.
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Yoga Ashtanga (Le)

Anton Shimma

Date de parution : Novembre 2005

Éditeur: EVERGREEN

une introduction complète à cette forme dynamique de Hatha-yogaplus de 35 postures sur quatre séquences, qui peuvent être combinées pour une pratique complètedes photos de chaque étape pour vous guider à travers les postures, dont les salutations au soleil et des postures aux noms évocateurs comme le poisson, le triangle, l'arbre ou le pontdes instructions sur des techniques de respiration particulières qui, associées aux mouvement dynamiques du yoga Ashtanga, aident à relâcher le stress, à tonifier le moral et à vider l'espritdes citations des maîtres yogi, propices à l'inspiration et à la réflexionLe yoga Ashtanga est un livre pratique et inspir ...
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Méthode Pilates (La)

Karen Smith

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: EVERGREEN

découvrez les effets spectaculaires de la méthode Pilates : elle libère du stress et de la tension, améliore votre posture, soulage les maux de dos, renforce et affine vos muscles et rend votre résistance physique et mentale performanteassimilez les principes de la méthode Pilates : alignement, stabilité centrale et respiration thoraciqueapprenez et pratiquez ce programme de conditionnement physique complet à l'aide de 30 exercices détaillés et illustrés
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Régime Fuhrman: eat to live : comment perdre 9 kg en 6 semaines

JOEL FUHRMAN

Date de parution : Février 2014

Éditeur: MACRO

À la différence d'autres plans diététiques basés sur une grande consommation de protéines et de graisses - qui font maigrir rapidement mais qui sont fortement nuisibles pour la santé - le régime Fuhrman permet non seulement de maigrir de façon naturelle, mais surtout de prévenir et de soigner les maladies mortelles les plus répandues (cardiopathies, diabète, cancer, ostéoporose, etc.). Les effets bénéfiques du régime Fuhrman concernent le poids, mais aussi la santé en général :pour les diabétiques qui souhaitent se libérer de l'insuline ;pour ceux ...
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Yoga pour vous : un guide pas à pas du yoga à domicile pour tous

Tara (professeur de yo Fraser , Halli Verrinder

Date de parution : Septembre 2016

Éditeur: MACRO

Yoga pour vousUn guide pas à pas du yoga à domicile pour tousCe livre est fait pour vous : que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, il vous permettra de pratiquer le yoga chez vous, en toute sécurité, quel que soit votre niveau de forme initial.C'est une vision holistique du yoga qui vous est proposée : il n'y est pas décrit comme une pratique sportive isolée, mais comme une composante d'un mode de vie sain. Vous découvrirez dans ce livre de nombreux conseils sur l'alimentation, les aliments recommandés et ceux à éviter. Vous y trouverez aussi ...
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Yoga pour voyageurs : comment faire du yoga loin de chez soi

Jennifer J. Ellinghaus , Jon Lander

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: MACRO

Yoga pour voyageursPratiquer le yoga partout : en vacances, en voyage d'affaires, en train, à l'aéroport, à la montagne, à la mer ou en ville.Si vous vous demandez où installer votre tapis, que ce soit dehors ou dans une chambre d'hôtel, si vous êtes en train d'apprendre une nouvelle posture et si vous souhaitez pratiquer loin de la maison ou si vous craignez la solitude en voyage, vous trouverez dans ce livre à chaque page :des conseils positifs et rassurantsles séquences de yoga étudiées sur mesure en fonction de la place à disposition, de l'endroit, de l'humeur du moment, du climat ou du ...
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Programme forme perfectionnement cuisses-fessiers

Laurie Michalowski , Alexandre Pellet

Date de parution : Août 2016

Éditeur: ELLEBORE

Centré sur le bas du corps, ce programme de gymnastique intensif propose un véritable renforcement musculaire des cuisses et des fessiers. Conçu pour être pratiqué à domicile, il se compose de deux échauffements au choix (au sol et debout), de quatre séances à alterner en fonction de vos objectifs et d'une série d'étirements pour détendre les muscles après l'effort.Les exercices, réalisés en résistance au sol, sont basés sur la répétition de mouvements simples. Effectués quatre fois par semaine, ils développeront vos muscles pour des cuisses fermes et affinées, d ...
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Ma gym minceur : retrouver sa ligne en douceur

Maève Veneziani

Date de parution : Août 2016

Éditeur: ELLEBORE

Composé de séances ciblées, ce programme minceur est pensé pour se décliner à volonté, selon sa disponibilité et son énergie. Chaque partie peut se pratiquer séparément, à condition de toujours commencer par l'échauffement et de terminer par les étirements. Il est ainsi possible d'effectuer quotidiennement de courtes séances, ou d'opter pour des sessions complètes.Les exercices proposés dans le DVD sont conçus pour mincir durablement, car en plus de muscler en profondeur, ils affinent la silhouette, éliminent la rétention d'eau et renforcent le système cardio-vasculaire, pour se sentir mieux dans sa peau au quoti ...
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